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媽媽手痛症 / 狹窄性肌腱鞘炎

媽媽手痛症治療、成因、舒緩方法

什麼是媽媽手 ?

狹窄性肌腱鞘炎,俗稱媽媽手,醫學上又被稱為狹窄性肌腱鞘炎或狄魁文氏症。此症狀由於手背橈側(靠近姆指側)肌腱周圍的腔室不斷受到刺激,導致腔室腫脹,進而壓迫伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和鞘膜,使得通道變得狹窄,引起肌腱和鞘膜的發炎腫脹,最終導致手腕姆指側疼痛,嚴重時可能影響到肌腱的正常活動,限制大拇指及手腕的運動。

媽媽手症狀

(1)於手腕處的接近大拇指側,常出現無法施力或持續疼痛的現象,尤其在早上起床時較為嚴重。(2)同時,常伴隨上肢緊繃、局部腫脹等症狀,痛苦可能向上延伸至前臂,向下延伸至拇指,尤其在伸拇指肌活動時更為明顯。(3)進行手腕和手的扭轉動作,或拇指反覆伸直、屈曲時會加劇疼痛,例如扭毛巾、書寫等使用到大拇指力量的活動。(4)若未及時治療,可能導致腱鞘肥厚,形成凸起的腱鞘囊腫。

如何舒緩急性治療媽媽手痛

  • 使用專用的護腕來保護。
  • 立即停下手邊的工作,讓手適度的休息,避免大拇指的反覆使用。
  • 受傷後48小時內,於患部局部冰敷(massage)可減少腫脹及疼痛,每日3~5次,每次20~30分鐘;急性期48小時後過後可以局部熱敷。
  • 深部摩擦按摩:給予垂直受傷肌腱的方向,施予深部摩擦按摩,減輕疼痛,促進組織修復,避免沾黏。
  • 在不產生疼痛的前提下抬高手腕,作手腕轉動的運動。
  • 首先要停下手上工作,適度的休息。
  • 深層按摩:給予垂直受傷肌腱的方向,施予深部按摩,以撫平肌腱和滑膜之間的疤痕組織,減少滑膜的刺激。
  • 物理治療:熱敷、超音波、雷射等。
  • 藥物治療:口服止痛、局部注射。

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